膝盖弯曲疼痛的原因包括关节软骨磨损、半月板损伤、韧带损伤或撕裂、滑膜炎、痛风或关节炎。具体分析如下：
1.关节软骨磨损：长期负重或过度使用导致软骨变薄或破裂，弯曲时骨头直接摩擦引发疼痛。减少爬楼梯和蹲跪动作，选择低冲击运动如游泳，必要时使用支具分担压力。
2.半月板损伤：膝关节扭转或受压造成半月板撕裂，弯曲时卡压产生剧痛。急性期冰敷并制动，恢复期加强股四头肌训练，严重损伤需关节镜修复。
3.韧带损伤或撕裂：运动中外力冲击导致韧带部分或完全断裂，弯曲时稳定性下降伴疼痛。轻度损伤通过休息和弹性绷带固定恢复，完全断裂需手术重建。
4.滑膜炎：关节内滑膜受刺激后充血水肿，弯曲时积液压迫神经引发胀痛。避免剧烈活动，热敷促进血液循环，严重时抽取积液并注射抗炎药物。
5.痛风或关节炎：尿酸结晶沉积或慢性炎症侵蚀关节，弯曲时刺激软组织。低嘌呤饮食控制尿酸，关节炎患者需规律服用抗风湿药物，辅以局部理疗缓解症状。
膝盖疼痛需结合具体表现判断病因，早期干预可延缓病情发展。日常注意保暖，控制体重减轻负荷，适度锻炼增强肌肉保护，疼痛持续或加重应及时就医明确诊断。
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