运动疗法对于骨质疏松有用吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

运动疗法对于骨质疏松是有用的。

运动对骨质疏松的作用主要体现在多个方面。首先，适当的运动可以刺激骨骼，促进骨形成和骨重建，有助于提高骨密度，增强骨骼的强度和韧性。通过运动，肌肉的收缩和舒张能对骨骼产生一定的应力刺激，这种刺激能激活骨细胞的活性，从而更好地维持骨骼的健康状态。其次，运动能改善身体的平衡能力和协调性，减少跌倒的风险，而跌倒是导致骨质疏松患者发生骨折的重要危险因素。再者，运动可以提升整体身体素质，包括增强肌肉力量、改善心肺功能等，这对于骨质疏松患者的日常生活和健康都具有积极意义。

不同类型的运动对于骨质疏松的效果也有所差异。例如，负重运动如散步、慢跑、举重等能直接对骨骼施加压力，有利于骨密度的增加；而柔韧性和平衡训练如瑜伽、太极等，则能在改善身体灵活性和平衡能力方面发挥重要作用。但在进行运动疗法时，要根据患者的具体情况选择合适的运动方式和强度，避免过度运动造成损伤。同时，运动应与其他治疗方法如药物治疗、营养补充等相结合，以达到更好的防治效果。对于骨质疏松患者而言，在专业人士的指导下制定个性化的运动方案，并持之以恒地坚持下去，将能更好地从运动疗法中获益，提高生活质量，减少骨质疏松带来的不良影响。

2024-10-13 浏览 2

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