经期可以喝咖啡吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

经期可以适量喝咖啡，但需根据个人体质和反应调整饮用量。咖啡因对经期的影响因人而异，有些人可能感到不适，而有些人则无明显影响。经期是否喝咖啡应根据自身情况决定。

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够提神醒脑，缓解疲劳。经期期间，部分女性可能因激素水平波动而感到疲倦或情绪低落，适量饮用咖啡有助于改善精神状态。咖啡因还能促进血液循环，可能对缓解经期头痛有一定帮助。咖啡因也可能刺激胃肠道，导致部分女性出现腹痛或消化不良。对于经期容易痛经的女性，过量摄入咖啡因可能加重子宫收缩，导致疼痛加剧。经期饮用咖啡需谨慎，避免过量。

在经期饮用咖啡时，需注意咖啡因的摄入量。建议每日咖啡因摄入量不超过200毫克，约为一杯标准美式咖啡的含量。同时，避免空腹饮用咖啡，以减少对胃肠道的刺激。如果经期出现明显不适，如痛经、情绪波动或失眠，建议减少或暂停饮用咖啡，选择其他温和的饮品替代，如温开水、红枣茶或姜茶。咖啡因的代谢速度因人而异，部分女性可能对咖啡因较为敏感，需根据自身反应调整饮用时间和频率。经期饮用咖啡应以适度为原则，关注身体反应，避免因过量摄入咖啡因而加重经期不适。

2025-04-09 浏览 1

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