得了咽炎可以通过多喝温水保持喉咙湿润、使用淡盐水漱口减轻炎症、避免辛辣刺激食物减少喉咙刺激、服用医生开具的消炎药物控制感染、保证充足休息增强免疫力。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能够缓解喉咙干燥和不适感，促进黏膜修复。每天饮用适量温水，避免过冷或过热，减少对喉咙的刺激。温水还能稀释分泌物，帮助排出痰液，减轻喉咙堵塞感。
2.使用淡盐水漱口减轻炎症：淡盐水具有杀菌和消炎作用，能缓解喉咙红肿和疼痛。将适量食盐溶解于温水中，每日漱口数次，每次持续30秒左右。注意盐水浓度不宜过高，避免刺激黏膜。
3.避免辛辣刺激食物减少喉咙刺激：辛辣、油炸或过硬的食物可能加重喉咙炎症。选择清淡、易消化的食物，如粥、蒸菜等，减少对喉咙的摩擦和刺激。同时避免吸烟和饮酒，防止黏膜进一步受损。
4.服用医生开具的消炎药物控制感染：根据病情严重程度，医生可能建议使用抗生素或中成药。严格按照医嘱用药，不可自行增减剂量或停药。若出现药物过敏或不良反应，应及时就医调整治疗方案。
5.保证充足休息增强免疫力：充分休息有助于身体恢复，避免过度用嗓或熬夜。睡眠不足可能削弱免疫力，延缓康复。适当减少说话频率，避免喉咙过度疲劳。
咽炎期间需保持室内空气湿润，避免干燥或粉尘环境。若症状持续加重或伴随发热，应及时就医排查其他疾病。避免滥用偏方或未经证实的治疗方法，以免延误病情。
