得了咽炎需多喝温水保持喉咙湿润、使用含片或喷雾缓解局部症状、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、保证充足休息增强免疫力、必要时遵医嘱服用抗生素或抗炎药物。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能够缓解咽部干燥和不适感，促进黏膜修复。每日饮水量建议在1500mL以上，避免过冷或过热的水刺激咽喉。适当饮用蜂蜜水或淡盐水也有助于舒缓症状，但不宜过量。
2.使用含片或喷雾缓解局部症状：含片中的薄荷、冰片等成分能暂时麻痹神经减轻疼痛，喷雾则直接作用于炎症部位。选择含片时避免含糖过高的产品，喷雾需按照说明书控制用量，过度使用可能抑制正常黏膜功能。
3.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辣椒、酒精等会加重咽部充血和水肿。饮食以清淡易消化为主，如粥类、蒸煮蔬菜。过热或过硬的食物也可能划伤黏膜，延缓恢复。
4.保证充足休息增强免疫力：睡眠不足会导致抵抗力下降，延长病程。每日保持7-8小时睡眠，避免过度用嗓或长时间处于干燥环境中。适当进行温和活动如散步，但避免剧烈运动消耗体力。
5.必要时遵医嘱服用抗生素或抗炎药物：细菌性咽炎需使用抗生素，需完成全程用药避免耐药性。非甾体抗炎药可减轻肿痛，但胃病患者慎用。自行购药可能掩盖病情，需经专业诊断后用药。
治疗期间需监测体温变化，出现持续高热或呼吸困难应及时就医。保持室内空气流通，湿度控制在50%-60%为宜。长期吸烟者应减少吸烟量，避免被动吸烟加重炎症。
