睾丸疼痛可通过休息避免剧烈运动、冷敷缓解肿胀、服用止痛药物、穿戴宽松衣物、及时就医排查严重疾病。具体分析如下：
1.休息避免剧烈运动：长时间站立、跑步或骑行可能加重睾丸区域压力，导致疼痛加剧。建议暂停高强度活动，选择平躺或坐姿减轻阴囊下垂的牵拉感。若疼痛与运动损伤有关，需至少休息3至5天，观察症状是否缓解。
2.冷敷缓解肿胀：急性疼痛伴随红肿时，可用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次10至15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩局部血管，减少组织渗出和神经敏感度，但避免直接接触皮肤以防冻伤。
3.服用止痛药物：非甾体抗炎药如布洛芬可短期使用，每日剂量不超过推荐上限，连服不超过3天。药物通过抑制前列腺素合成减轻炎症反应，但胃肠道不适者需谨慎。
4.穿戴宽松衣物：紧身裤或内裤会增加摩擦和局部温度，影响血液循环。选择纯棉材质且透气性好的宽松下装，减少对阴囊的压迫，避免久坐导致淤血加重。
5.及时就医排查严重疾病：若疼痛持续超过48小时、伴随发热或排尿异常，需排除睾丸扭转、附睾炎等急症。超声检查和触诊可明确病因，延误治疗可能造成不可逆损伤。
出现睾丸疼痛时避免自行热敷或按摩，防止掩盖病情。饮食需清淡，减少辛辣刺激食物摄入。观察伴随症状如尿频、血精等，记录疼痛时间和诱因便于诊断。
