肱骨骨折术后功能锻炼的方法包括被动关节活动、主动肌肉收缩、渐进性抗阻训练、日常生活动作练习、辅助器械康复。具体分析如下：
1.被动关节活动：术后早期可在专业人员指导下进行被动关节活动，避免关节僵硬。通过缓慢屈伸肘关节和肩关节，逐渐增加活动范围。动作需轻柔，以不引起疼痛为限，每日2-3次，每次10-15分钟。随着恢复进展，可过渡到主动活动。
2.主动肌肉收缩：术后1-2周可开始静态肌肉收缩练习，如等长收缩肱二头肌和肱三头肌。通过绷紧肌肉保持5-10秒后放松，重复10-15次为一组。此方法能促进血液循环，防止肌肉萎缩，同时不牵拉骨折部位。
3.渐进性抗阻训练：骨折愈合中期可加入抗阻练习，如弹力带训练或轻量哑铃。从低阻力开始，逐步增加强度，重点锻炼肩袖肌群和上臂肌群。每周3-4次，每次2-3组，每组8-12次，需确保动作标准以避免二次损伤。
4.日常生活动作练习：恢复后期可结合日常动作进行功能训练，如梳头、拿碗、拧毛巾等。这些动作能综合锻炼关节协调性和肌力，模拟实际生活需求。初期需控制幅度，随功能改善逐渐增加难度。
5.辅助器械康复：使用滑轮系统或CPM机辅助关节活动，适用于活动受限严重者。器械能提供稳定支撑，帮助精确控制活动范围。每日1-2次，每次20-30分钟，需根据恢复情况调整参数。
锻炼需在医生指导下进行，避免过早负重或过度活动。疼痛加剧或肿胀明显时应暂停练习并就医。定期复查影像学，确保骨折愈合进度与锻炼强度匹配。饮食需补充钙质和蛋白质，促进骨骼修复。
