五心烦热失眠健忘可通过滋阴降火安神、调整作息规律、饮食调理、穴位按摩、适当运动改善。具体分析如下：
1.滋阴降火安神：五心烦热多与阴虚火旺有关，需滋养阴液、清降虚火。可选用生地、麦冬、酸枣仁等药材，帮助安神定志。失眠健忘者可在医生指导下服用天王补心丹等方剂，调和阴阳，改善睡眠质量。
2.调整作息规律：长期熬夜会加重阴虚症状，应固定入睡时间，避免过度用脑。睡前减少电子设备使用，营造安静环境，培养规律的生物钟，有助于缓解失眠和健忘。
3.饮食调理：避免辛辣燥热食物，多吃百合、银耳、莲子等滋阴食材。适量饮用菊花茶或淡竹叶茶，清热除烦。晚餐不宜过饱，避免影响睡眠。
4.穴位按摩：按压内关、神门、三阴交等穴位，每日坚持可宁心安神、缓解烦热。睡前轻柔按摩太阳穴和百会穴，促进血液循环，改善失眠和记忆力减退。
5.适当运动：选择太极拳、八段锦等舒缓运动，调和气血，避免剧烈运动耗伤阴液。运动时间宜在早晨或傍晚，避免睡前过度兴奋。
改善五心烦热失眠健忘需长期坚持，避免急躁。症状严重时应及时就医，不可自行滥用药物。保持情绪稳定，减少思虑过度，有助于身体恢复平衡。
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