中午晒太阳有坏处吗

刘雯敏 副主任医师 山东省立医院三级甲等皮肤性病科

中午晒太阳既有好处也可能有一定坏处。中午晒太阳的好处在于能促进维生素D的合成，有助于钙的吸收，对骨骼健康有益。适度晒太阳还可以改善心情，让人感觉更愉悦。

中午晒太阳也存在一些潜在坏处。首先，中午通常是阳光较为强烈的时候，此时紫外线辐射强度较大。如果长时间暴露在强烈阳光下而没有适当防护，可能导致皮肤晒伤，出现红肿、疼痛、脱皮等现象，甚至增加患皮肤癌的风险。其次，强烈的阳光可能会使眼睛受到刺激，引起眼睛不适、疼痛或视力损伤。此外，对于一些特殊人群，如皮肤敏感者、患有系统性红斑狼疮等疾病的人，中午晒太阳可能会加重病情或引发不良反应。而且，在炎热的中午晒太阳还可能导致身体过热，引起中暑等问题。

为了减少中午晒太阳可能带来的坏处，可以采取一些措施。比如，选择合适的时间段，尽量避开阳光最为强烈的时段，可以在上午10点前或下午4点后晒太阳；做好皮肤防护，涂抹防晒霜、戴宽边帽子和太阳镜、使用遮阳伞等；控制晒太阳的时间，不宜过长；晒太阳过程中注意补充水分，防止脱水。合理利用中午晒太阳的好处，同时注意防护，可最大程度降低潜在风险。

2024-07-26 浏览 140

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