膝关节扭伤后需立即停止活动避免加重损伤、采用冰敷减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎稳定关节、抬高患肢促进血液回流缓解肿胀、必要时服用药物控制炎症和疼痛。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：膝关节扭伤后继续活动可能导致韧带或软组织进一步撕裂。保持静止状态有助于减少内部出血和关节压力，为后续恢复创造有利条件。制动时间根据损伤程度而定，轻度扭伤需休息1-2天，严重者可能需要固定支具辅助。
2.采用冰敷减轻肿胀和疼痛：冰敷能收缩血管减少局部血流，从而缓解肿胀和炎症。每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。注意避免皮肤直接接触冰块，可用毛巾包裹防止冻伤。
3.使用弹性绷带加压包扎稳定关节：弹性绷带适度加压可限制关节异常活动，减少肿胀和出血。包扎时从远端向近端缠绕，松紧以不影响血液循环为宜。若出现皮肤发紫或麻木需立即调整。
4.抬高患肢促进血液回流缓解肿胀：将受伤下肢抬高至心脏水平以上，利用重力作用加速静脉回流。可垫高腿部15-30cm，尤其在卧床或静坐时保持该姿势。
5.必要时服用药物控制炎症和疼痛：非甾体抗炎药可缓解疼痛并抑制炎症反应，但需遵医嘱使用避免胃肠道副作用。严重疼痛或肿胀可考虑外用药膏辅助治疗。
恢复期间避免过早负重或剧烈运动，防止二次损伤。饮食宜清淡富含蛋白质，促进组织修复。若症状持续不缓解或加重，应及时就医排除骨折或韧带断裂。康复训练应在专业指导下逐步进行，以恢复关节稳定性和活动度。
