人腰椎共有五节，分别为L1至L5。这五节腰椎位于脊柱的下部，连接胸椎和骶椎，承担着支撑上半身重量和维持身体稳定的重要功能。
腰椎的结构相对较大且坚固，能够承受较大的压力和负荷。每节腰椎由椎体、椎弓、椎间盘等组成，椎体的形状呈圆柱状，能够有效分散压力。腰椎间盘则位于相邻的两节腰椎之间，起到缓冲和减震的作用，防止脊椎在运动时受到过大的冲击。腰椎周围有丰富的肌肉和韧带，这些软组织共同维持腰椎的稳定性和灵活性。腰椎的活动范围较大，能够进行前屈、后伸、侧屈和旋转等多种运动，使得躯干在日常生活中能够灵活自如。正因为腰椎承受着较大的负荷，容易受到损伤和疾病的影响，如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等。
在日常生活中，保持良好的姿势和适当的运动是保护腰椎健康的重要措施。长时间保持同一姿势，尤其是坐姿，容易导致腰椎疲劳和不适，因此应定期进行适当的活动，避免长时间静止。进行力量训练和柔韧性训练可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，从而减少腰椎受伤的风险。在搬重物时，应注意采用正确的姿势，避免用腰部发力，而应通过腿部力量来完成。同时，保持适当的体重也有助于减轻腰椎的负担，降低腰椎疾病的发生率。若出现腰部不适或疼痛，应及时就医，进行专业的检查和治疗，以免病情加重。关注腰椎健康，采取科学的生活方式和锻炼方法，能够有效预防腰椎相关问题的发生。
