坐久了会骨质增生吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

坐久了有可能会导致骨质增生。

长时间久坐，身体缺乏活动和锻炼，会对骨骼肌肉系统产生一系列不利影响。首先，久坐会使关节活动减少，关节滑液的分泌和循环也会相应减少，这容易导致关节软骨得不到足够的营养滋润，使其退变加速。当关节软骨受损后，机体为了修复和稳定关节结构，可能会出现代偿性的骨质增生。其次，久坐会使肌肉力量减弱，尤其是腰部和颈部等部位的肌肉，对脊柱和关节的支撑和保护作用下降，容易使脊柱和关节承受更大的压力，久而久之也可能引发骨质增生。久坐还可能影响身体的血液循环，不利于骨骼的新陈代谢，也为骨质增生的发生创造了一定条件。

在日常生活中，要避免长时间久坐，养成良好的生活和工作习惯。每隔一段时间就起身活动一下，伸展四肢、扭扭腰、转动脖子等，促进身体的血液循环和关节活动。同时，要加强体育锻炼，增强肌肉力量，提高关节的灵活性和稳定性。保持正确的坐姿和站姿也非常重要，避免弯腰驼背或长时间保持一个姿势。如果已经出现了骨质增生，应及时就医，根据具体情况进行治疗和康复训练。久坐是一个可能引发骨质增生的潜在风险因素，要重视起来，通过积极的措施来预防和减少其发生的可能性。

2024-10-13 浏览 1

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