失眠喝牛奶有用吗

失眠喝牛奶有一定的改善睡眠的作用。

牛奶一方面补充了一定的能量，让身体可能更舒适。另一方面牛奶可以促进入睡，也可以改善睡眠的质量。

但是如果是比较严重的失眠患者，单纯依赖睡前的一杯牛奶，可能作用不是很明显，还要针对失眠的原因进行具体的分析。

失眠可能是生活不规律，合并了焦虑、抑郁的情绪引起，或者是工作、生活、值夜班等睡眠剥夺的情况引起，也可能是体重过大，诱发了睡眠呼吸暂停。

多数情况下，首先应该针对失眠的病因进行分析和治疗，辅以睡前一杯牛奶。

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2022-02-16 浏览 12

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