运动损伤可以做运动吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

运动损伤后是否可以继续做运动，不能一概而论。

一般来说，在运动损伤发生后，需要根据损伤的具体情况来判断能否继续运动。如果是轻度的损伤，如轻微的肌肉拉伤或扭伤，在经过适当的休息、治疗和恢复后，可以逐渐恢复运动，但需要注意控制运动的强度和时间，避免加重损伤。如果是严重的损伤，如骨折、肌腱断裂等，在损伤未完全愈合之前，是绝对不可以进行运动的，否则可能会导致更严重的后果，影响损伤的恢复甚至造成永久性的伤害。

即使是轻度损伤后恢复运动，也需要谨慎进行。要确保损伤部位已经基本没有疼痛和不适，且具备了一定的活动能力。开始运动时，应选择低强度、低负荷的运动项目，逐渐增加运动的难度和强度。同时，要密切关注身体的反应，如有任何不适或疼痛加重，应立即停止运动并寻求专业的帮助。在恢复运动的过程中，还需要做好热身和拉伸等准备工作，以减少再次损伤的风险。并且要保持良好的运动姿势和技巧，避免因错误的动作而引发新的损伤。运动损伤后能否运动需要综合多方面因素来考虑，不能盲目进行，只有在确保安全和有利于恢复的前提下，才能逐步恢复正常的运动。

2024-10-13 浏览 6

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