半月板损伤可以做运动吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

半月板损伤后是否可以做运动，需要根据损伤的具体情况来判断。

一般来说，在半月板损伤的急性期，是不建议做运动的，此时应休息并进行相应治疗，以促进损伤修复。而在损伤恢复一段时间后，经过评估，在合适的阶段可以逐渐开始进行一些适宜的运动。但要避免剧烈运动以及会对膝关节造成过度扭转、挤压的运动，如篮球、足球等对抗性强的运动。可以选择一些较为温和的运动，比如游泳，水的浮力可以减轻膝关节的负担，同时能锻炼肌肉力量；还有骑自行车等非负重运动。进行运动时要注意控制运动强度和时间，循序渐进，避免过度疲劳。同时，要密切关注膝关节的反应，如有疼痛、肿胀等不适，应及时停止运动并咨询医生。

半月板损伤后的运动选择和恢复进程需要谨慎对待。因为半月板对于膝关节的稳定和缓冲起着重要作用，不恰当的运动可能会加重损伤或导致损伤复发。患者应与医生充分沟通，了解损伤的程度和恢复情况，制定个性化的康复计划。在康复过程中，不仅要关注运动的选择，还要注重膝关节周围肌肉的锻炼，增强关节的稳定性。日常活动中也要注意保护膝关节，避免长时间蹲跪、过度负重等不良姿势和行为。通过科学合理的康复和运动管理，有助于提高康复效果，减少并发症的发生，逐步恢复正常的生活和运动功能。

2024-10-13 浏览 61

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