牛油果对减肥有帮助吗

刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科

减肥是一个非常火热的话题，很多爱美的男生女生都喜欢减肥，因此也研究除了很多减肥方法，其中一种就是牛油果减肥法。但是牛油果是一种油脂含量较高的水果，真的会对减肥有帮助吗?

牛油果对减肥有帮助吗?

牛油果对减肥有一定的帮助，但是食用牛油果减肥要谨慎。

因为牛油果中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维。其中膳食纤维可以促进肠道蠕动，并带走少量脂肪，从而有帮助减肥的功效。而不饱和脂肪酸具有清除血液中脂肪的作用。所以少量食用牛油果的情况下，是可以起到减肥的作用的。但是需要注意，牛油果是一种高脂肪的水果，若食用过多，不饱和脂肪酸会在体内发生转换，变为甘油三酯，而甘油三酯是一种会转化为脂肪，引起肥胖的物质。所以要通过牛油果减肥，一般建议只食用一到两个，就可以起到帮助减肥的效果，千万不可以过量食用，否则反而会引起肥胖。

患者若想达到减肥的效果，除了控制饮食之外，运动也是必不可少的。减肥的原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以患者需将饮食和运动结合起来，每天进行定量的有氧运动，多吃低热量的食物，比如制作减肥餐、蔬菜沙拉等，再配合一两个牛油果，才会有理想的减肥效果。所以合理使用牛油果，是有一定的减肥效果的，但是一定要把控使用量，否则牛油果会成为减肥的阻碍。

2021-11-20 浏览 322

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