补充维生素C可以预防感冒吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

通常补充维生素C不能预防感冒。

维生素C在人体中发挥着多种重要功能，是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害，同时也在胶原蛋白的合成等生理过程中起到关键作用。虽然有观点认为补充维生素C可以预防感冒，但众多科学研究并没有提供足够的证据支持这一说法。在一些实验中，即使给予受试者高剂量的维生素C补充，其感冒的发生率并没有显著低于未补充维生素C的人群。感冒是由多种病毒引起的上呼吸道感染疾病，其发病与人体的免疫系统、病毒的传播能力以及环境因素等密切相关。

人体对于维生素C的需求量是有限的，正常均衡的饮食，如食用新鲜的水果如橙子、柠檬等和蔬菜如西兰花、青椒等，就能够满足人体对维生素C的日常需求。过量补充维生素C可能还会带来一些不良影响，例如可能会引起胃肠道不适，包括恶心、呕吐、腹泻等症状。而且，长期过量摄入维生素C还可能增加泌尿系统结石的风险。所以，不应将补充维生素C作为预防感冒的常规手段，而是应该通过健康的生活方式，如均衡饮食、适度运动、充足睡眠等来维持良好的身体状态和免疫力，以应对感冒等疾病的威胁。

2024-11-12 浏览 88

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