物理降温方法包括温水擦浴、冰袋冷敷、酒精擦浴、降低环境温度、多饮水。具体分析如下：
1.温水擦浴：使用32-34℃的温水浸湿毛巾，轻轻擦拭大血管流经部位如颈部、腋窝、腹股沟等。温水蒸发带走体表热量，同时避免低温刺激引起寒战。擦拭时间控制在20分钟内，结束后及时擦干身体防止受凉。
2.冰袋冷敷：将冰块装入密封袋并包裹毛巾，置于前额、腋下或腘窝等处。每次冷敷不超过30分钟，需间隔1小时重复。避免直接接触皮肤导致冻伤，观察局部肤色变化。
3.酒精擦浴：稀释25%-30%酒精擦拭四肢及背部，利用挥发性快速散热。禁止用于胸腹部及黏膜部位，酒精可能引起皮肤过敏或吸入性不适，儿童及敏感者慎用。
4.降低环境温度：保持室内通风，调节室温至22-25℃。减少衣物覆盖促进散热，但需避免直吹冷风。体温下降后及时调整环境温度防止过度降温。
5.多饮水：补充温开水或淡盐水，每小时摄入200-300mL。水分促进代谢循环，通过排尿和排汗带走体内热量，同时预防脱水引发的体温调节障碍。
操作时需监测体温变化，避免骤降引发不适。酒精擦浴不适用于婴幼儿及皮肤破损者。冰袋冷敷期间检查皮肤状态，发现苍白或麻木立即停止。饮水应少量多次，忌一次性大量饮用。降温过程中如出现寒战、意识模糊需停止操作并就医。
