太阳穴疼可以尝试按压太阳穴缓解、冷敷或热敷舒缓、饮用温水补充水分、闭目休息放松眼部、服用非处方止痛药物。具体分析如下：
1.按压太阳穴缓解：太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点后方凹陷处，适度按压能促进局部血液循环，减轻血管紧张性疼痛。用拇指或食指指腹以画圈方式轻揉1-2分钟，力度以微酸胀为宜，避免用力过猛导致不适。
2.冷敷或热敷舒缓：冷敷适用于突发性胀痛或伴随发热感的情况，用毛巾包裹冰袋敷10分钟，收缩血管减少充血。热敷适合紧绷型疼痛，湿热毛巾敷15分钟放松肌肉，温度不超过40℃以防烫伤。
3.饮用温水补充水分：脱水可能导致血液黏稠度增加，影响脑部供血引发疼痛。缓慢饮用200-300mL温水，分次小口吞咽，避免一次性大量饮水加重负担。
4.闭目休息放松眼部：长时间用眼过度易引发眼周肌肉痉挛，牵连太阳穴区域。选择安静环境闭眼平躺，遮盖光线减少刺激，配合深呼吸5-10分钟缓解疲劳。
5.服用非处方止痛药物：如疼痛持续且影响生活，可短期使用对乙酰氨基酚或布洛芬等药物，严格按说明书剂量服用，24小时内不超过4次，连续使用不超过3天。
出现持续剧烈疼痛、伴随呕吐或视力模糊时需立即就医。避免自行诊断延误病情，孕妇及慢性病患者用药前应咨询专业人员。保持规律作息与适度运动有助于预防反复发作。
