太阳穴疼可以尝试按摩放松、冷敷或热敷、调整作息、适度补充水分、服用止痛药物。具体分析如下：
1.按摩放松：太阳穴疼痛时轻柔按摩能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。用指腹以画圈方式按压太阳穴周围，力度适中，持续3-5分钟。避免用力过猛导致不适，配合深呼吸效果更佳。
2.冷敷或热敷：根据疼痛性质选择冷敷或热敷。突发性胀痛适合冷敷，用毛巾包裹冰袋敷10分钟，减轻血管扩张；慢性酸痛可用热毛巾敷15分钟，舒缓肌肉痉挛。注意温度避免烫伤或冻伤。
3.调整作息：长期熬夜或睡眠不足易引发太阳穴疼痛。保证每天7-8小时睡眠，避免过度用眼或长时间低头。午间短暂休息有助于缓解疲劳，维持生物钟稳定。
4.适度补充水分：脱水可能导致头部血管收缩引发疼痛。分次饮用温水，每日摄入1500-2000mL。避免一次性大量饮水加重肾脏负担，同时减少咖啡或浓茶摄入。
5.服用止痛药物：若疼痛剧烈且持续，可短期使用非处方止痛药。严格按说明书控制剂量，避免空腹服用。频繁发作需就医排查潜在问题，不可依赖药物掩盖症状。
出现太阳穴疼痛时需观察伴随症状，如恶心、视力模糊等应及时就医。避免自行诊断延误治疗，日常注意保持情绪稳定，减少强光或噪音刺激。
