怎么判断身子是否气虚

气虚常见表现为容易疲劳、气短懒言、自汗频繁、食欲减退、舌淡苔白。具体分析如下：

1.容易疲劳：气虚者常感体力不足，轻微活动后即出现明显倦怠，休息后缓解有限。肌肉耐力下降，日常劳作如爬楼梯、提重物时力不从心，甚至久坐后也会出现腰背酸软。晨起后仍觉困倦，午睡需求增加，但睡眠质量未必改善。

2.气短懒言：说话声音低弱，长时间交谈需频繁停顿换气，严重时出现呼吸急促。不愿主动表达，语言简短，因耗气感明显而减少社交。安静状态下也可能感觉胸闷，深呼吸后方能缓解，但无器质性心肺疾病。

3.自汗频繁：不因高温或运动而异常出汗，尤其是头部、背部易湿透。稍作活动即汗出淋漓，汗液质地清稀，且伴有畏风怕冷。夜间可能出现盗汗，但以白天不自主出汗更为典型，出汗后易感虚弱。

4.食欲减退：进食量减少且无饥饿感，饭后腹胀嗳气，消化功能减弱。对油腻食物耐受度降低，可能出现大便溏稀或排便无力。长期营养摄入不足会加重乏力，形成恶性循环，但无明确胃肠病变。

5.舌淡苔白：舌体胖大边缘有齿痕，舌质颜色淡于正常，表面湿润。舌苔薄白且分布均匀，若兼有湿邪则苔腻。脉象多沉细无力，尤其右寸脉肺和关脉脾部位更为明显。

气虚的形成与先天体质、慢性消耗、过度劳损等因素相关，需结合具体脏腑辨证施治。长期未干预可能发展为阳气虚衰或气血两虚，影响多系统功能。调理时需避免剧烈运动或过度温补，循序渐进恢复气机运转。