右前臂内侧疼痛可通过热敷缓解局部肌肉紧张、适当休息避免过度使用患肢、轻柔按摩促进血液循环、服用非甾体抗炎药减轻炎症反应、佩戴护具限制关节活动。具体分析如下：
1.热敷缓解局部肌肉紧张：热敷能扩张血管，加速代谢废物排出，减轻肌肉痉挛。将毛巾浸入40℃左右温水后拧干，敷于疼痛处15分钟，每日2-3次。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者或感觉障碍者需谨慎。
2.适当休息避免过度使用患肢：持续用力可能导致肌腱或肌肉微小损伤加重。建议暂停重复性动作如提重物、打字等，静养3-5天。若需活动，可交替使用健侧手臂分担负荷，避免单侧疲劳累积。
3.轻柔按摩促进血液循环：沿前臂内侧肌群走向缓慢按压，力度以不引发疼痛为宜。配合活络油或中药膏可增强效果，每次10分钟，每日1-2次。避免直接按压骨突或肿胀部位，防止二次损伤。
4.服用非甾体抗炎药减轻炎症反应：布洛芬、双氯芬酸钠等药物可抑制前列腺素合成，缓解疼痛肿胀。按说明书剂量服用，通常疗程不超过7天。消化道溃疡或肾功能不全者需遵医嘱调整用药方案。
5.佩戴护具限制关节活动：弹性绷带或前臂护具可减少腕关节屈伸幅度，降低肌腱牵拉刺激。选择透气材质，每日佩戴不超过8小时，睡眠时取下以免影响血液循环。
疼痛持续超过一周或伴随麻木、无力需及时就医。避免自行强力拉伸或盲目推拿，防止神经压迫症状加重。日常注意保持正确姿势，减少前臂旋前动作频率。
