熬夜会导致便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

熬夜会导致便秘。

从身体机能的角度来看，熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢节奏。正常情况下，肠道的蠕动是有规律的，受到神经系统和内分泌系统的调节。而熬夜会干扰神经系统的正常调节功能，使得肠道蠕动减慢。肠道蠕动减慢后，食物残渣在肠道内停留的时间就会变长，水分被过度吸收，大便就会干结，从而难以排出体外，导致便秘。同时，熬夜还可能影响激素的分泌平衡，例如会影响胃肠激素的正常分泌，这些激素对于肠道的消化、吸收和蠕动功能有重要的调节作用，激素分泌失调也会间接引发便秘。

在日常生活中，如果因为某些原因不得不熬夜，要尽量减轻熬夜对身体的不良影响。比如，熬夜时要注意补充水分，不要等到口渴了才喝水，充足的水分有助于保持肠道的湿润，减少大便干结的可能性。饮食上，多吃一些富含膳食纤维的食物，像蔬菜如芹菜、菠菜等、水果如香蕉、苹果等、全谷类食物等，膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，即使熬夜了，第二天也要尽量抽出时间进行适当的运动，如散步等，运动能够刺激肠道蠕动，帮助改善便秘情况。

2024-12-06 浏览 4

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