腰肌劳损在体力劳动者中较为常见、长期保持固定姿势的人群发病率较高、中老年人群患病风险相对较大、女性发病率略高于男性、缺乏锻炼者更容易出现腰肌劳损。具体分析如下：
1.体力劳动者中较为常见：从事重体力劳动或频繁弯腰搬运物品的工作者，腰部肌肉长期处于高负荷状态，容易导致肌纤维反复微损伤，进而引发慢性劳损。建筑工人、农民等职业群体因工作性质需要持续用力，腰部肌肉张力失衡，局部血液循环受阻，代谢产物堆积，加速劳损形成。
2.长期保持固定姿势的人群发病率较高：办公室职员、司机等需久坐或久站，腰部肌肉长时间处于静态收缩状态，肌群协调性下降，局部供血不足，乳酸堆积刺激神经末梢，逐渐发展为劳损。不良坐姿或站姿会进一步加重肌肉紧张度，诱发疼痛。
3.中老年人群患病风险相对较大：随着年龄增长，肌肉弹性与修复能力减退，腰椎退行性变化加剧，腰肌代偿性负担增加。骨质疏松或椎间盘水分流失可能间接影响肌肉稳定性，轻微外力即可导致劳损，恢复周期延长。
4.女性发病率略高于男性：女性肌肉力量相对较弱，孕期腰椎前凸增大或家务劳动中频繁弯腰等因素，使腰肌更易疲劳。激素水平变化也可能影响结缔组织强度，部分女性绝经后钙流失加快，肌肉支撑力下降。
5.缺乏锻炼者更容易出现腰肌劳损：日常运动不足会导致腰背部肌肉萎缩，核心肌群力量薄弱，无法有效分担腰椎压力。突然增加活动量时，肌肉适应性差，易因过度牵拉或痉挛引发损伤。
日常生活中应避免突然扭转腰部，睡眠时选择适度硬度的床垫，工作时定时调整姿势并放松肌肉，饮食中注意补充蛋白质与维生素D，疼痛急性期可热敷促进血液循环。
