剖腹产后胯骨两侧疼该怎么办

剖腹产后胯骨两侧疼可尝试热敷缓解、适度活动促进恢复、佩戴骨盆带固定、专业按摩松解肌肉、药物镇痛辅助治疗。具体分析如下：

1.热敷缓解：剖腹产后胯骨疼痛可能与局部血液循环不畅或肌肉紧张有关。热敷能扩张血管，加速血流，缓解肌肉痉挛。建议使用40℃左右温热毛巾或热水袋，每日敷15-20分钟，避免烫伤。若皮肤有伤口未愈，需待愈合后再进行。

2.适度活动促进恢复：长期卧床可能加重骨盆周围肌肉僵硬。产后24小时后可尝试缓慢翻身、床边坐立，逐步过渡到短距离行走。活动量以不引发剧烈疼痛为限，避免突然扭转或负重，防止韧带损伤。

3.佩戴骨盆带固定：骨盆带能稳定骶髂关节，减少活动时骨骼错位引发的疼痛。选择弹性适中、透气性好的材质，松紧以插入一指为宜。每日佩戴不超过8小时，卧床时取下以免影响血液循环。

4.专业按摩松解肌肉：由中医师或康复师操作，针对腰骶部、臀部肌肉进行推拿，缓解因代偿性劳损导致的疼痛。手法以揉按、滚法为主，避开剖腹产切口部位。每周2-3次，配合局部艾灸效果更佳。

5.药物镇痛辅助治疗：若疼痛影响生活，可在医生指导下使用非甾体抗炎药或外用药膏。哺乳期需选择不影响乳汁的药物，如对乙酰氨基酚。避免自行服用活血类中药，防止恶露增多。

剖腹产后的骨盆疼痛需结合个体情况综合干预。若持续超过6周或伴随下肢麻木、排尿异常，需排查是否存在耻骨联合分离或神经压迫，必要时通过影像学检查明确诊断。康复期间注意补钙及维生素D，促进骨骼修复。