体质寒湿的人通常表现为畏寒怕冷、四肢不温、关节酸痛沉重、食欲不振、大便黏滞等症状。这类人群通常容易疲劳，舌苔白腻，脉象沉迟或濡缓，女性可能出现白带清稀量多，男性则可能伴有阴囊潮湿等表现。寒湿体质多因阳气不足，水液代谢障碍导致湿浊内停，与长期居住潮湿环境、饮食生冷、过度劳累等因素密切相关。
寒湿困阻会直接影响气血运行，导致全身多个系统功能失调。在消化系统方面，常见脘腹胀满、口淡乏味、进食生冷后腹泻加重；在运动系统方面，易出现腰膝酸软、肌肉僵硬，遇阴雨天症状加剧；皮肤方面可能表现为湿疹缠绵不愈或水肿倾向。寒湿久蕴还可能转化为痰湿，引发咳嗽痰多、头晕嗜睡等复杂证候。中医认为寒主收引，湿性黏滞，二者结合会使病情迁延难愈，需及早干预调理。
改善寒湿体质需注重保暖避湿，避免淋雨或长时间处于空调环境。饮食上忌食冰镇饮品、生冷瓜果，可适量食用生姜、山药、薏苡仁等温阳化湿食材。艾灸关元、足三里等穴位有助于振奋阳气，但需在专业指导下进行。适度运动如八段锦、慢跑能促进气血流通，但应避免大汗淋漓加重体虚。若症状持续或伴随严重水肿、关节变形，需及时就医排除风湿免疫类疾病。日常调理需循序渐进，不可盲目服用燥热药物以免损伤阴液。
