寒湿体质的症状包括身体沉重乏力、关节酸痛僵硬、食欲不振消化不良、大便黏滞不成形、舌苔白腻或厚腻。具体分析如下：
1.身体沉重乏力：寒湿体质常见全身困重感，行动迟缓如负重物，尤其在潮湿环境下加重，晨起时尤为明显，伴随精神萎靡、嗜睡但睡不醒，体力恢复缓慢，运动后疲劳感持续时间长。
2.关节酸痛僵硬：寒湿侵袭经络关节可导致局部冷痛，遇寒加重、得热稍缓，常见于腰膝、肩背等处，关节活动受限，严重时出现肿胀麻木，阴雨天症状加剧，长期未调理可能发展为慢性痹症。
3.食欲不振消化不良：寒湿困脾致使胃脘痞满，进食后腹胀明显，口中黏腻或泛清水，偏好热食而厌恶生冷，偶有恶心感，排便后腹胀减轻，长期可导致营养吸收障碍。
4.大便黏滞不成形：典型表现为排便次数增多但量少质稀，粪便黏附马桶难以冲净，排便后肛门坠胀感残留，可能伴随未消化食物残渣，气味腥臭不明显，肠道功能紊乱易反复发作。
5.舌苔白腻或厚腻：舌体胖大边缘齿痕明显，苔色白而滑润，严重者苔质厚如积粉，刮之难去，舌面水分过多，反映体内水湿停滞，常与口淡无味、唾液分泌增多并存。
寒湿体质需结合具体症状与体征综合判断，调理以温阳化湿为主，避免久居潮湿环境，饮食宜选用辛温燥湿之品，必要时辅以艾灸、拔罐等外治法促进气血运行。
