尿道口外翻红肿且伴有疼痛的处理方法包括保持局部清洁、避免刺激物、使用消炎药物、就医检查、注意饮食和生活习惯。具体分析如下：
1.保持局部清洁：保持尿道口及周围区域的清洁是非常重要的。每天用温水轻轻清洗，避免使用刺激性强的肥皂或洗剂，以免加重炎症。清洁后可以用干净的毛巾轻轻拍干，保持干燥，有助于减少细菌滋生，促进愈合。
2.避免刺激物：在症状未缓解之前，应避免使用任何可能刺激尿道口的物品，如香皂、泡沫浴液、卫生巾等。同时，穿着宽松的内衣，避免摩擦和压迫，减少对患处的刺激，帮助减轻疼痛和红肿。
3.使用消炎药物：可以在医生的指导下使用一些消炎药物，如非甾体抗炎药，来缓解疼痛和消肿。这类药物能够有效减轻炎症反应，帮助恢复正常的生理状态。但需注意遵循医生的用药建议，避免自行用药。
4.就医检查：如果症状持续不改善，建议及时就医。医生可能会进行相关检查，如尿液分析、细菌培养等，以明确病因并制定相应的治疗方案。特别是如果伴有其他症状，如发热、排尿困难等，更应尽快就医。
5.注意饮食和生活习惯：合理的饮食和良好的生活习惯对于身体恢复至关重要。应多摄入富含维生素和矿物质的食物，增强免疫力。同时，保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，有助于身体的自我修复。
在面对尿道口外翻红肿且伴有疼痛的情况时，及时采取适当的措施非常重要。保持良好的卫生习惯、避免刺激、合理用药以及必要时就医检查，都是促进恢复的有效方法。通过综合调理，能够有效缓解症状，恢复健康。
