减肥可以吃干果坚果之类的么

减肥时少吃干果、坚果类的食物。因为干果类的食物脂类含量过高，吃得过多容易导致摄入的热量超标，不利于减肥。

虽然减肥的人群需要严格控制能量摄入，但是只需要能量摄入量少于消耗量，即可达到减脂的效果，并不需要减少食用食物的种类，更不需要故意限制主食的摄入。人体的饮食应该营养均衡，干果、坚果类食物中含有人体必需的营养成分，所以可以适当摄入。

同样减肥的人群在饮食上还应合理搭配蔬菜、水果、肉类、豆制品、谷物、鸡蛋、牛奶、鱼类等食物，避免过度节食的情况发生。还可以通过尽量多地消耗体内能量，来达到减脂的目的，比如跑步、健身、游泳等有氧运动。

2021-12-18 浏览 256

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