睡不着觉怎么办
发布时间： 2019-09-16播放次数：290
视频摘要：
如果患者上床以后20到30分钟还没能入睡，建议患者一定要下床活动，尽量到其他的房间看看书，做家务，做一些比较枯燥和乏味的事情。直到患者有了睡意以后再上床睡觉。
如果上床以后20到30分钟还是不能入睡，这些患者还可以重复上述的症状，直到患者有了睡意再上床睡觉。患者不管前一天晚上几点钟入睡，患者第二天在固定的时间一定要及时起床，患者在白天尽量不要午睡，也不要小睡，这样就可以使夜间入睡的驱动力增加，也可以改善患者的睡眠质量。
对于存在长期失眠的患者来说，需要及时进行治疗，可以先调整自己的睡眠习惯，如果通过这些方式仍然不能改善睡眠质量，可以应用一些改善睡眠方面的药物进行治疗。
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