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其实半夜睡不着觉的问题非常普遍,用药物治疗之前,可以通过行为上的习惯进行调理。
如果睡不着觉,一定不要躺在床上翻来覆去,可以坐在沙发或者椅子上,反复的默数1到7,逐渐让心平静下来。当产生困意之后,再回到床上去睡觉,不要在床上翻来覆去,不然会加重失眠和焦虑。
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