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吃香蕉有什么好处

发布时间： 2023-08-30播放次数：177

视频摘要：

吃香蕉的好处有控制血压、降低患心脏病风险、快速补充能量和降低便秘风险。

1. 控制血压

香蕉含有丰富的钾和镁元素，钾对高钠引起的高血压有明显的降压效果，镁能使血管张力和血管紧张性下降，每天吃 1 根香蕉大约能摄入348mg钾和 65mg镁，所以常吃香蕉对改善血压是有帮助的。

2. 降低患心脏病风险

研究显示，与钾摄入量最低者相比，钾摄入量最高者，心血管事件风险降低了 13%，多吃富含钾的食物可以改善心脏健康，预防心脏疾病。另外，增加富含钾食物的摄入，还能降低中风风险。

3. 快速补充能量

香蕉水分含量低，只需吃 1 根饱腹感就很强，它的热量和碳水化合物含量在常见水果中属于较高水平，含有蔗糖、葡萄糖和果糖，能为人体快速补充能量和糖分，恢复身体机能。

4. 降低便秘风险

对于因膳食纤维摄入不足而导致便秘的人来说，吃香蕉能帮助排便。但需要注意的是，要想预防便秘、促进排便，一定要食用熟透的香蕉，如果是没有熟透的香蕉，其中的鞣酸成分具有收敛作用，反而会加重便秘。

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