补钙的食物有哪些
发布时间： 2023-01-31播放次数：402
视频摘要：
补钙的食物有以下几种：
首先，在所有的含钙食物中，牛奶和奶制品吸收和利用率是最高的。因为牛奶属于高蛋白食物，而且是一种优质蛋白，所含有人体必需的氨基酸种类齐全，数量充足，比例合理，和人体非常接近。牛奶中的丰富乳糖能够促进钙的吸收。同时像奶酪这种牛奶制品，含钙量更高，而且有丰富的蛋白质和维生素，以及微量元素，适量地吃奶酪可以有助于补钙，而且可以提高人体的抵抗力。
（第二个）就是有一些绿叶蔬菜，植物性的钙质也很丰富，但是植物钙不好吸收，补钙还是以奶制品为主。
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