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缺钙的症状和表现,吃什么食物能补钙

发布时间: 2023-09-07播放次数:320
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缺钙的症状和表现有哪些?成年人缺钙可能出现腿抽筋、睡觉出汗、皮肤干燥等表现;中老年人缺钙可出现身体乏力、肌肉抽搐、骨痛、骨折等症状;女性缺钙容易出现腰背酸痛、精神紧张、失眠沮丧等症状。不同年龄缺钙身体表现不同。一旦发现缺钙症状,可以多吃钙含量丰富的食物,比如奶制品、蛋制品、肉类、鱼类等食物,注重饮食营养均衡。

但是,已经缺钙的人群难以从饮食中摄入足够钙,补入的钙难以进入骨骼中发挥作用,需要额外吃钙片补钙,比如服用钙DK。它除了含有钙质外,还添加了维生素D3、维生素K2,三种成分共同发挥补钙效果,身体吸收可以有效提高体内的血钙、骨钙水平,改善缺钙现象。

另外,缺钙还可以通过晒太阳、体育锻炼、睡眠等方式补充,平常需要养成良好的生活习惯。

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