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缺钙的症状和表现，吃什么食物能补钙

发布时间： 2023-09-07播放次数：321

纪泉 主任医师

北京医院三级甲等骨科

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视频摘要：

缺钙的症状和表现有哪些？成年人缺钙可能出现腿抽筋、睡觉出汗、皮肤干燥等表现；中老年人缺钙可出现身体乏力、肌肉抽搐、骨痛、骨折等症状；女性缺钙容易出现腰背酸痛、精神紧张、失眠沮丧等症状。不同年龄缺钙身体表现不同。一旦发现缺钙症状，可以多吃钙含量丰富的食物，比如奶制品、蛋制品、肉类、鱼类等食物，注重饮食营养均衡。

但是，已经缺钙的人群难以从饮食中摄入足够钙，补入的钙难以进入骨骼中发挥作用，需要额外吃钙片补钙，比如服用钙DK。它除了含有钙质外，还添加了维生素D3、维生素K2，三种成分共同发挥补钙效果，身体吸收可以有效提高体内的血钙、骨钙水平，改善缺钙现象。

另外，缺钙还可以通过晒太阳、体育锻炼、睡眠等方式补充，平常需要养成良好的生活习惯。

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