失眠吃什么食物
发布时间： 2020-04-08播放次数：267
视频摘要：
失眠没有必要刻意的吃食物来帮助睡眠，只是一种心理的安慰，帮助病人放松对失眠的过度期望，减轻对睡眠的过度焦虑，从而起到帮助睡眠的作用。
可以影响睡眠的食物，比如咖啡、浓茶等含咖啡因的食物会刺激大脑的觉醒系统，加重失眠，所以不要在睡前4~6小时内喝咖啡、浓茶等。
酒精虽然可以加速入眠，但是随着血液中酒精浓度的快速下降，一般在3个小时左右会醒来，而且很难再次入睡。而且人体对酒精会很快出现耐受和依赖，造成对酒精的需要量越来越多，从而造成酗酒，影响身体的健康。所以不能利用酒精来帮助睡眠。
如果睡前暴饮暴食，或吃不易消化的食物，会造成胃肠功能的不舒服，加重失眠。所以晚饭要尽量清淡、量少，不在睡前喝咖啡、浓茶、酒精等刺激性的食物。
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