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失眠多梦吃什么比较好

发布时间： 2019-07-31播放次数：301

杜志刚 主任医师

首都医科大学附属北京地坛医院三级甲等神经内科

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视频摘要：

失眠多梦是目前来说非常常见的一个症状，也是一个疾病。它吃什么好，一般我们建议患者在睡前我们可以比如说吃喝一些蜂蜜水、吃香蕉，喝点热牛奶和吃点碳水化合物，比如吃一片全麦的面包片等，这些食物的话对于患者的安眠是有一定好处的。比如牛奶里面它含有一些亮氨酸和结氨酸，对于患者的脑细胞的稳定有好处的，香蕉里面还有一些钾比较多，镁离子也相对来说丰富一点，也是有助于安眠的，所以这些是可以对于失眠是有好处的，但是引起失眠的病因是很多的，首先患者自身要改善不良的生活方式，比如睡前不要过饱饮食、不要剧烈运动、不要抽烟、不要喝酒、不要喝咖啡、浓茶等这些兴奋性饮料。不要看刺激性的视频，养成良好的睡眠、卫生习惯，工作中要减轻压力，规律生活，这样才能改善睡眠的一些不良方式，以后配合于吃一些适当的食物，睡前泡热水，脚洗热水澡，听些舒缓的音乐才有利于安眠。

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