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女人贫血吃什么

发布时间： 2020-09-19播放次数：164

刘爱军 主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等血液内科

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视频摘要：

女性的贫血最常见的是缺铁性贫血，其他类型的贫血发生率相对没那么多。如果是小细胞低色素的增生性贫血，第一个考虑缺铁性贫血的可能性会比较大。在南方地区还有地中海性贫血，对于轻度的小细胞性贫血还需要排除地中海性贫血的因素。如果是缺铁性贫血，需要多吃含铁的食物。

女同志每天需要摄入食物中的铁要10毫克才可以，月经期铁的需求量需要达到每天20毫克。如果是孕妇，每天对含铁食物的需求量是在30毫克。动物性的食物所含的铁是二价铁，相对吸收起来比较快。植物当中含有的铁，比如一些绿叶蔬菜、一些木耳、一些海带。

它的含铁量一是比较少，二是所含的铁是三价铁，需要还原才能被身体吸收。所以如果存在缺铁性贫血，尽量能够吃一些瘦肉，牛肉、猪肉、羊肉，吃一些动物的肝脏，还有一些血制品，含铁量会比较丰富，贫血纠正的也会比较快。也可以去吃一些有刺激造血作用的食物，比如大枣。其他的一些补品，比如阿胶，也有一定的刺激造血的作用。

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