早餐吃什么可以减肥
发布时间： 2021-03-11播放次数：400
视频摘要：
想要减肥早餐可以吃鸡蛋，喝奶制品，比如喝牛奶或酸奶，以及淡茶水，还可以摄入一定量的蔬菜或者水果，能够一定程度达到减肥目的。
早餐吃鸡蛋会减少饥饿感，增加饱腹感。酸奶含有的益生菌，能够减少腹胀、便秘。
在进餐时如果喝一些淡茶水，能够增加胃的饱腹感，减少胃容量，避免摄入高油、高脂食物，降低早餐整体的能量摄入量。
但是，如果食用鸡蛋过量，可能会导致胆固醇过高，出现血脂指标异常。建议一天吃一个鸡蛋，尽量在早餐时吃。还需要合理的饮食搭配，做到均衡饮食，均衡营养。
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