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膝盖扭伤怎样冰敷

发布时间： 2023-08-03播放次数：808

李宏 副主任医师

北京大学第一医院三级甲等骨科

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视频摘要：

膝盖扭伤冰敷一般是建议在48小时内，并且每次敷15~20分钟左右。

这是一个膝关节的模型，可以看到膝关节是由股骨、髌骨还有胫骨共同构成，以及周围的一些韧带辅助起到增强的作用。所以对于屈伸来说是可以的，但对于侧方的来说是有严格限制的。往往膝关节扭伤是在屈曲、旋转、侧方移位的时候造成内侧或者外侧副韧带的损伤，从而会产生膝关节的扭伤、疼痛、活动受限。所以在冰敷的过程当中，首先对于肿胀最明显的地方应该冰敷，冰敷的时长应该15~20分钟，而且尽量越早越好，能够改善局部水肿的情况，降低毛（细）血管的通透性，从而减轻肿胀。

冰敷的位置，如果（是）内侧副韧带损伤，尽量要在内侧副韧带附近，如果（是）髌韧带损伤，要在髌韧带的正上方。冰敷的时候不能直接接触到这些皮肤，要拿毛巾包好，可以减少冻伤的可能。另外，冰敷不能超过48小时，因为48小时以后应该改为热敷，可以促进髌韧带、内侧副韧带周围的血液循环，有助于代谢液回流，能够改善肿胀的情况。

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