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跑步可以改善骨质疏松吗

发布时间： 2020-06-06播放次数：555

刘志昂 副主任医师

郑州人民医院三级甲等骨科

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视频摘要：

跑步确实可以改善骨质疏松，这个答案是肯定的。

通过一些有氧和无氧锻炼，会让血液循环增加、肌肉的力量增加、关节的力量增加，同时通过锻炼以后会让钙转化为骨的可能性会增加很多。所以运动包括跑步以后，会提高骨头质量，这是一方面。另外一方面会保护软骨功能，协调关节的灵活性。

所以躯体的灵活性提高以后会减少跌倒的可能性，同时会降低骨质疏松骨折发生的可能性，特别是跑步的有氧运动，不但会提高骨头的质量、降低骨质疏松，而且会大大减少因为骨质疏松引起的一些肌肉萎缩、关节挛缩，甚至因为跌倒而引起的一些腕部骨折、髋关节骨折，甚至脊柱骨折的发生率，所以建议朋友们去做慢跑，不但有利于心肺的功能，而且有利于骨质疏松的预防。

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