失眠怎样快速入睡
发布时间： 2021-04-16播放次数：315
视频摘要：
失眠后快速入睡一般可以通过日常作息调整，必要时可以通过药物治疗进行改善。平时在睡觉前避免看手机和看电视，否则中枢神经处于兴奋的状态对正常的睡眠质量可能会造成影响。
同时，晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，能够达到助睡眠的作用。也可以使用温水泡脚，促进脚部的血液循环，从而达到缓解疲劳和助睡眠的效果。如果通过日常调整不能使失眠症状得到改善，需要配合医生口服营养安神的药物进行治疗。
出现失眠可能是精神压力过大或者是工作压力过大所引起的，也可能是遭遇应激性的事件所导致的。
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