站久了膝盖痛怎么缓解
发布时间： 2020-05-28播放次数：489
视频摘要：
站久了膝盖就疼痛，或者连续的爬山、爬楼，或者一次的走路、散步时间长了，出现膝盖的疼痛，这也是非常常见的。特别是见于一些中老年人，过去的时候遛弯或者出去散步，5000步、10000步没有感觉。但是，最近发现走到5000步就开始出现疼痛了，或者是站的时间久了，膝盖就出现疼痛了。这说明膝关节出现了退行性改变的早期信号。这个时候，只要加强保护、加强锻炼、不要受凉、注意保暖，应该就能改善。
有这个情况以后，建议不要站立时间过长，散步一般掌握在3500步、4000步以内。每天可以分次、分段的去活动，尽量一次不要做得太多，给膝关节有一个自我修复的时间点。这样既没有疼痛的发生，又能保护住膝关节。
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