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睡眠质量差怎么调理

发布时间： 2019-11-20播放次数：384

孙庆利 副主任医师

北京大学第三医院三级甲等神经内科

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视频摘要：

调理睡眠质量差，其实它包括很多种情况，像这种入睡困难、早醒，还有睡眠总时间的一个缩短，还有多梦、睡眠质量的下降，这些都是属于睡眠质量差。

治疗的话，主要我们要诊断病因，因为这种睡眠质量差大多数病人都跟心理、精神因素紧张可能有关系，这些病人一般我们要进行一些调理，让患者尽量放松，在睡前的话让患者不要做剧烈的活动，不要看比较刺激的电影，还有比较刺激的一个书集，尽量保持一个平和的心态，尽量避免在睡前喝这种浓咖啡或者一个浓茶，这样可能会影响睡眠，可以喝点牛奶可能有助于睡眠。如果睡眠质量通过这样非药物的治疗还不行的话，我们可以用一些药物，可以用一些中成药，像枣仁安神液这一类的药。如果还不行的话，我们可以使用这种镇静安眠药，镇静安眠药有很多种，像常用的是这种苯二氮卓类的像我们说的安定或者舒乐安定，还有这种比较新的药，唑吡坦还有佐匹克隆，但这些药的话我们不建议患者长期吃。如果实在睡不着再吃，尽量避免这种药物依赖，许多睡眠质量差的患者还合并这种焦虑、抑郁，必要时可以服用这种抗焦虑、抑郁的药物进行治疗，可以有效的改善睡眠质量。

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