躺在床上一直睡不着怎么办
发布时间： 2020-04-08播放次数：244
视频摘要：
躺在床上一直睡不着，需要针对入睡困难的不同原因，进行不同的处理。
1.睡眠环境问题。睡眠的卧室温度、光线，以及有没有噪声，这些都可以影响入睡。
2.睡眠习惯问题。白天喝了大量的酒、咖啡、浓茶，睡前进行了剧烈的运动、吃得过饱，都会引起入睡困难。
3.对睡眠的认知问题。如果刻意强迫自己入睡，反而会刺激大脑清醒，不容易入睡。需要进行放松疗法，或睡眠限制疗法进行治疗。
4.倒班工作，如果补觉过多，会造成夜间的入睡困难。
5.焦虑、抑郁障碍，需要针对给予抗焦虑、抗抑郁的治疗。
6.不安腿综合症，需要针对不安腿综合症进行治疗。
7.有其它系统的疾病，比如甲状腺功能亢进、反流性食管炎，可以导致入睡困难。
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