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腰肌劳损如何预防

发布时间： 2020-04-03播放次数：283

毕春强 副主任医师

中国中医科学院广安门医院三级甲等骨科

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视频摘要：

对腰肌劳损患者来说，日常的保持良好的生活习惯，和预防措施对腰肌劳损非常重要。首先要加强腰背肌功能锻炼，增加腰背肌稳定性，这是缓解腰肌劳损的一个重要的方面。第二点、避免长时间的久坐、弯腰，或者久站等一些习惯，对于长时间办公室工作人员，或者久站上班工作人员，在工作一小时左右应该起身活动一下，这样的话腰背部筋膜可以有效放松，缓解腰背部筋膜的紧张度。第三点、要注意保暖，对腰椎管患者来说，本身椎管的管径就比较狭窄，对神经可能造成压迫，伴有或不伴有神经的症状，当然在受寒或者受湿以后，再热胀冷缩的这些物理性因素的这个原理下，它椎管的管径可能进一步狭窄，因此对神经造成压迫，可能会进一步加重。第四点、下班回家以后，对于腰肌椎管狭窄的患者来说，应该多卧床休息，应适当的避免坐软沙发，或者是半卧位看电视或者说床上阅读，这些生活习惯，这样的话可以有效预防椎管狭窄，或者对于椎管狭窄的治疗，有很大的帮助。

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