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腰肌劳损的锻炼方法主要如下:
1.患者可通过小燕飞进行锻炼。如患者趴在床上,头、肩和腿离床,像燕子一样练习腰背肌的肌肉。
2.如果患者觉得小燕飞练起来很费劲,起不来,还可以通过仰面躺在床上蜷腿,然后让头、双肩,以及双脚后跟这五点支撑屁股向上抬,从而锻炼腰背肌。
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