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肩膀痛怎么缓解

发布时间: 2020-07-03播放次数:451
视频摘要:

如果想缓解肩膀的疼痛,有两个方面。一个就是自己通过按摩、拉伸来缓解。第二部分,就是要到医院就诊。

可以按摩就是脖子到肩膀之间,长长的、能捏起来的这条肌肉,叫做上斜方肌。提起来,这么上下的捏一捏。还有拉伸的动作,坐的时间长之后,可以做扩胸运动。这样伸展,把前面紧张的肌肉拉伸开,也可以往上拉。

还有一个,就是拉伸的动作。拉伸的动作以左侧为例子,左侧手搭在右侧的肩膀上,右侧的肘关节夹住左侧的胳膊,往这边拉。这个时候会觉得左边后背肌肉是拉紧的,持续一分钟左右。在松开之后,会觉得舒服一些。如果到医院以后,肩膀疼痛怎么缓解,那就看具体情况。

其次就是用药,包括外用药还有口服药。再下一步的治疗,就要根据具体的检查情况来看。如果确实有肌肉的拉伤、肌腱的损伤,甚至是断裂。根据严重的程度,可能做一些微创的注射治疗。如果更严重的,肌腱断裂就需要做开放的手术。

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