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缓解压力和焦虑的方法

发布时间： 2022-01-15播放次数：531

张保华 主任医师

首都医科大学附属北京安定医院三级甲等精神科

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视频摘要：

压力和焦虑与生俱来且不能完全消除的，如果压力和焦虑过多，会影响正常生活，就需要及时调理。

首先要寻找压力和焦虑过多的原因，比如可能是工作节奏、学习强度、人际交往压力等，找到原因后，针对具体原因来调整，减少压力和焦虑。比如放缓工作节奏、调整学习强度、更换环境、短时间休息等，情况会慢慢好转起来。

长期压力大、睡不着，同时也可以使用左点睡眠仪来辅助缓解症状，左点睡眠仪采用的是物理疗法，突破心理治疗和药物治疗的局限性，是一种安全，基本无副作用的一种补充治疗失眠的有效方法。这种经颅微电流刺激疗法有临床研究表明，其可以提高具有镇静和镇痛作用的神经递质分泌，从而达到改善失眠症状的效果，这种方法在国际上比较流行，且有充分的研究证明了其有效性与安全性。但如果情况较严重的，必须到正规精神专科医院进行就诊，以明确诊断，在医生的医嘱下进行治疗。

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