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睡眠质量不好该怎么调理睡眠质量不好的调理方法有哪些

发布时间： 2019-09-16播放次数：267

陈丽平 主治医师

吉安市中心人民医院三级甲等神经内科

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视频摘要：

其实目前一定要结合患者的具体情况才能制定相应的一些治疗方案。

比如患者如果是存在明确的一些诱因，像生活当中的一些应急性的事件，或者是近期有重大的会议要发言，或者是有重大的考试，患者存在紧张﹑焦虑等情绪，患者容易出现失眠。

对于这些患者来说，首先一定要调整自己的心态，要使自己的心情比较平和。患者如果通过这些方式还是比较紧张和焦虑，可以应用一些抗焦虑方面的药物进行治疗。还有一些患者如果长期的睡眠卫生习惯不好，比如喜欢在床上看手机，玩游戏，看电脑、看电视、看书，床和睡眠之间没有之间建立直接的联系，这些患者很容易出现失眠。对于这些患者来说，首先要有良好的作息时间，患者要有良好的睡眠卫生习惯。通过以上这些方式，可以将自己的睡眠质量逐渐的改善。

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