维生素a孕妇可以吃吗

2025-06-18

孕妇可以适量补充维生素A，但需严格控制剂量，避免过量摄入。维生素A对胎儿视力、免疫系统和器官发育有重要作用，但过量可能导致出生缺陷或肝脏毒性。

维生素A分为动物源性视黄醇和植物源性β-胡萝卜素。动物肝脏、鱼肝油等含高剂量视黄醇，过量风险较高；而胡萝卜、菠菜等植物中的β-胡萝卜素会按需转化，安全性更高。孕妇每日推荐摄入量为770微克视黄醇当量约2565IU，哺乳期可增至1300微克。

避免服用高剂量维生素A补充剂或动物肝脏类食物，优先通过均衡饮食获取。若需额外补充，应咨询医生并选择专为孕妇设计的复合维生素。孕早期尤其需谨慎，过量维生素A可能干扰胎儿发育。

2025-06-18

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